The โยคะลดพุง Diaries

The โยคะลดพุง Diaries

Blog Article

ง่ายๆ เลยค่ะสำหรับคนมีพุงแบบนี้ ควรลด ละ เลิก การดื่มแอลกอฮอล์

Sorry the page you have been looking for can't be found. Consider hunting for the very best match or browse the backlinks down below:

นั่งยืดขาให้เหยียดตรง หายใจเข้ายกเท้าขวาขึ้น วางไขว้กับขาซ้าย ส้นเท้าขวาดึงเข้าใกล้สะโพกให้มากที่สุด เข่าขวาตั้งตรง หายใจออก บิดตัวไปทางขวา มือขวาวางบนพื้น ส่วนแขนซ้ายวางพาดบนหัวเข่าขวา งอแขน ค้างไว้ หายใจเข้า-ออกช้าๆ คลายท่า

บุคคลที่มีอาการกดทับเส้นประสาทข้อมือ

ไอเดียใส่สูท: แนะนำครบ ทั้งไอเทม สี การแมทช์ ของทั้งผู้ชายและผู้หญิง

ท่าโยคะ โยคะลดพุง ท่าเรือ เริ่มจากนั่งชันเข่า มือวางจับเกี่ยวที่นิ้วโป้งเท้าให้แน่น เอนตัวไปด้านหลังเล็กน้อย แล้วหายใจเข้า (เตรียมเก็บหน้าท้อง ยืดหลังตรง ให้ยืดอกขึ้นไว้ตลอด) และค่อยๆ งอเข่า ยกขาและเท้าขึ้น ใช้มือประคองไว้ หายใจออก

ช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดศีรษะ นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย

เว็บไซต์นี้ให้บริการโดยบริษัท เอเพ็กซ์ เมดิคอล เซ็นเตอร์ จำกัด (ในที่นี้รวมเรียกว่า “เอเพ็กซ์” หรือ “เรา” ) เว็บไซต์นี้ใช้คุกกี้ และเครื่องมืออื่นเพื่อช่วยวิเคราะห์ แยกแยะรูปแบบการใช้งานเว็บไซต์ของท่านจากผู้ใช้งานอื่นๆซึ่งจะช่วยให้ท่านได้รับประสบการณ์ที่ดีจากการใช้งานเว็บไซต์ และช่วยให้เราสามารถพัฒนาคุณภาพของเว็บไซต์ให้ดียิ่งขึ้น กรณีที่ท่านใช้งานเว็บไซต์นี้ต่อไป ถือว่าท่านได้ยินยอมให้เราติดตั้งคุกกี้ไว้ในเครื่องคอมพิวเตอร์ของท่าน

รู้จัก…ไข้โอโรพุช โรคติดต่อที่มีแมลงเป็นพาหะ

ไม่อยากหน้าพัง ต้องระวังก่อนเลือกใช้ “กรดผลไม้” ดูแลผิว

หายใจออกช้าๆ และปล่อยเข่าที่งอออกให้เหยียดตรง ปล่อยขาลงช้าๆ พร้อมกับวางศีรษะลงบนพื้น และวางมือไว้แนบลำตัว

ทุกคนทราบว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพของเรา ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬากลางแจ้ง หรือการออกกำลังกายในที่ร่มที่มีให้เลือกอย่างมากมาย เช่น ว่ายน้ำ พิลาทิส และโยคะ ซึ่งโยคะนั้นก็เป็นการออกกำลังกายยอดฮิตที่ทำได้ทั้งหญิงและชาย บางท่าผู้สูงอายุก็สามารถทำได้ นอกจากจะช่วยในเรื่องการควบคุมลมหายใจแล้ว การเล่นโยคะก็ทำให้เรามีสุขภาพดีและมีรูปร่างที่สมส่วนมากขึ้นด้วย โดยเฉพาะ ท่าโยคะ ลดพุง ที่จะช่วยให้หน้าท้องของเราแบนราบ ไม่มีไขมันส่วนเกิน เรามาดูกันเลยดีกว่าค่ะว่าท่าโยคะสำหรับลดพุงนั้น จะมีท่าไหนบ้าง จะได้เอาไปทำตามกันได้นะคะ

งอเขา ให้มือซ้ายจับข้อเท้าซ้าย มือขวาจับข้อเท้าขวา ขณะเดียวกัน ก็รักษาระยะห่างของหัวเข่าเล็กน้อย

หายใจเข้าลึกๆ ยืดมือไว้เหนือศีรษะโดยไม่ต้องงอข้อศอก ยืดกระดูกสันหลังของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้